De Lifestylekoningin
  • Beauty
  • Carrière
  • Entertainment
  • Eten
De Lifestylekoningin
  • Interieur
  • Lifestyle
  • Reizen
  • Technologie
EtenBeauty

Geef Je Immuunsysteem Een Boost : Eet Deze 8 Superfoods

Door Cassandra Posted on 30 december 202028 december 2020 3 minuten leesduur 52 keer gelezen
Geef Je Immuunsysteem Een Boost : Eet Deze 8 Superfoods

Ik ben nooit zo’n gezonde eter geweest, maar nu dit virus hard aan het woeden is, heb ik voorzorgsmaatregelen genomen om mijn immuunsysteem te versterken. Om dit te doen, hoef je alleen geen handen te wassen, te zonnebaden en sociaal afstand te nemen… Het is tijd om je dieet onder controle te krijgen, dames. Hoewel we allemaal weten dat sinaasappels, ananas, aardbeien en dergelijke wonderen kunnen doen voor je immuunsysteem, heb ik besloten om wat dieper in te gaan op minder bekende superfoods. Hieronder staan ​​8 ingrediënten om zo snel mogelijk aan je dieet toe te voegen zodat jouw immuunsysteem een boost krijgt!

Kurkuma

Kurkuma is waarschijnlijk een van de meest effectieve superfoods die er bestaan. Het wordt vaak aangetroffen in verschillende Indiase, Thaise en Vietnamese keukens, met name curries. Kurkuma geeft deze gerechten hun levendige gele kleur. Het is ontstekingsremmend, antibacterieel, doet geweldige dingen voor de hersenen, verbetert de huid en boost het immuunsysteem big time.

Geef Je Immuunsysteem Een Boost : Eet Deze 8 Superfoods

Thee

Thee zit boordevol verschillende antioxidanten die de immuunfunctie versterken. Ik raad aan om je ochtendkopje Starbucks te ruilen voor wat vlierbessen of groene thee om je immuunsysteem een boost te geven.

Gember

De meeste Aziatische culturen zweren voor alles bij gember, en het drinken van gembersap is zelfs in de westerse wereld iets geworden. Ik ken een familie die gember heeft gebruikt om misselijkheid, braken en krampen te verminderen gedurende “die tijd van de maand”. Het is een goede bron van antioxidanten die het immuunsysteem kunnen ondersteunen.

Rode paprika

Ik had geen idee dat rode paprika’s ongeveer drie keer meer vitamine C bevatten dan sinaasappels! Vitamine C is essentieel om verkoudheid en griep te voorkomen, maar helpt ook om ze kwijt te raken als je geïnfecteerd bent. Snijd ze in partjes en gooi ze door je salade, roerbak of eet ze rauw met hummus.

Paddestoelen

Ik hou van paddenstoelen en was blij te ontdekken dat ze zeer rijk zijn aan vitamines, polyfenolen, sterolen en zink, die het immuunsysteem sterk houden. Volgens US News reguleren paddenstoelen ook witte bloedcellen en houden ze ze in een voorbereide staat, zodat ze virussen / bacteriën kunnen aanvallen die proberen het lichaam over te nemen. Ik vind ze het lekkerst op de grill!

Geef Je Immuunsysteem Een Boost : Eet Deze 8 Superfoods

Noten

Walnoten en amandelen zijn belangrijke ontstekingsremmende voedingsmiddelen, die voedingsstoffen zoals vitamine E en B6 bevatten en een rol spelen bij het ondersteunen van het immuunsysteem. Gelukkig zijn ze gemakkelijk te snacken en kun je ze in salades, smoothies of zelfgemaakte mixen gooien. Bekijk onze lekkere lunchgerechten maar eens voor wat inspiratie!

Oesters

Oesters klinken als een luxe, maar voor je immuunsysteem doe je nu alles. Oesters zijn blijkbaar geweldig voor je immuunsysteem, omdat ze extreem veel zink bevatten en als een uitstekende bron van eiwitten en ijzer dienen. Extra zink inname tijdens de zwangerschap biedt ook veel voordelen. Andere zeevruchten met een hoog zinkgehalte die je immuunsysteem een boost geven zijn mosselen, kokkels en krab.

Knoflook

Nu is knoflook waarschijnlijk iets dat je al aan het eten bent, maar misschien moet je er nog meer van toevoegen. Knoflook is in staat om bacteriën en virussen te bestrijden – en wordt al eeuwenlang gebruikt om verkoudheid en griep te voorkomen. Gelukkig wordt gezegd dat het telen van knoflook extreem gemakkelijk is, dus je kunt het rechtstreeks uit je achtertuin plukken als je de zaden nu plant.

Stay safe & healthy. Voeg deze superfoods toe aan al je maaltijden en geef je immuunsysteem een boost!

Deel

0
Cassandra
Cassandra | 31 | Heeft een gamende man en 6 jarige dochter | Houdt van bingedates met Netflix | Je mag me wakker maken voor ramen, carpaccio of nacho's.
Artikelen voor jou
Begin jouw yoga avontuur met de beste gratis yoga app die er te vinden is
Begin jouw yoga avontuur met de beste gratis yoga app die er te vinden is
Posted on 29 juni 2020
Terug naar de jaren 80: Heuptasjes voor het leven
Terug naar de jaren 80: Heuptasjes voor het leven
Posted on 30 november 20202 december 2020
Geniet van een zoete avond, maak een warme chocolademelk plank
Geniet van een zoete avond, maak een warme chocolademelk plank
Posted on 17 december 202021 december 2020
Zelf gezonde ijsjes maken met yoghurt en jam
Zelf gezonde ijsjes maken met yoghurt en jam
Posted on 28 juni 2020
Warme chocolademelk met een spicy twist
Warme chocolademelk met een spicy twist
Posted on 18 december 20209 december 2020
Welke anticonceptie-methode past bij jou?
Welke anticonceptie-methode past bij jou?
Posted on 18 januari 2021

Wat vind jij? Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Nog geen reactie! Wees de eerste

Hi, koninginnen!

Hi, koninginnen!

Op deze foto geen kroontje op mijn hoofd, maar wel mijn glitterpet ;) Mijn naam is Caroline en ik ben de oprichter van De Techkoningin en Lifestylekoningin! Met mijn team maken we dagelijks de mooiste websites en schrijven de leukste posts voor jou op het gebied van technologie, lifestyle, carrière, beauty, reizen, interieur en eten.

Volg ons!

Populairste posts van deze maand

Deze Disney-films op Disney+ zijn geschikt voor kinderen onder de 4: de prinsessencollectie

Deze Disney-films op Disney+ zijn geschikt voor kinderen onder de 4: de prinsessencollectie

Zo camoufleer je een blauw oog met make-up

Zo camoufleer je een blauw oog met make-up

Luieruitslag: Alles wat je moet weten om luieruitslag bij jouw baby of peuter te behandelen en voorkomen

Luieruitslag: Alles wat je moet weten om luieruitslag bij jouw baby of peuter te behandelen en voorkomen

6 spookachtig goede ideeën om je huis te versieren voor Halloween

6 spookachtig goede ideeën om je huis te versieren voor Halloween

Volg ons op Instagram! Followed by: 1,795 |

Zondagochtenddingen! Lekker in bed aan mijn blog werken, een beetje dutten en voorbereiden op de livegangen voor klanten aankomende week!

#macbookair #macbook #zondagdingen #techblogger #blogger #dutchblogger #entrepreneur #zondagochtend #catsofinstagram

49

Zondagochtenddingen! Lekker in bed aan...

Wauw, wat een reacties op mijn foto gisteren! 😍 dank je wel voor alle liefde!

Ik ben nu een midweekje op workation, waar er gelukkig veel tijd is voor de projecten waar ik het meest van houd: blogs schrijven. Minder productief dan andere jaren, maar met een stuk meer luxe en geduld 😂

Ik mis het thuisfront toch wel, maar ik kan ook enorm genieten van het huisje van @puurexloo. Veel licht met grote ramen, een sunshower, sauna en goede bedden. 

Niet dat ik dan ineens veel beter slaap... ik mis toch de warmte van de lichamen van de kleuter en de man tegen me aan. Van 60 centimeter slaapruimte naar 1 meter 80 is toch iets te veel van het goede 😂

#puurexloo #exloo #landalgreenparks #wegvanhuis #workation #werkvakantie

58 1

Wauw, wat een reacties op...

Lange tijd vond ik mijn voeten lelijk. Ik heb posttraumatische dystrofie gehad en heb daardoor een jaar in een rolstoel gezeten. Mijn voeten doen altijd pijn en waren daardoor vanaf mijn 16e iets wat ik had om op te lopen: functioneel. Ik was ondankbaar dat deze voeten me nog steeds vooruitbrengen, dat ze opnieuw hebben leren lopen, dansen en rennen.

En nu? Nu ben ik dankbaar dat ik vandaag ruim 8000 stappen zette. Op de dagen dat ik er amper 2000 kan zetten, bedenk ik me dat het er nog altijd 1990 meer zijn dan 14 jaar geleden. 

Ik ben niet meer bezig met het “perfecte” lichaam van vroeger: slank, grote borsten en een platte buik. Mijn lichaam is perfect, omdat het werkt.

#dankbaarheid #dankbaar #wijn #glaswijn #tattoo #cattattoo #blogger #momblogger #lifestyleblogger #macbookair #pyjamas #cinderellapyjamas

62 21

Lange tijd vond ik mijn...

*WIN WIN WIN WIN*
Wist je dat wij veel ondernemers en bloggers helpen met het technische aspect van hun ondernemingen? Zo helpen we onder andere @structuurjunkie met haar online academie, webshop en haar te gekke membership!
Speciaal hierom mogen we 2 keer haar Structuurjunkie Planner 2020/2021 weggeven EN toegang tot haar plantraining. Wat zeg je? Ja! We geven dus 2 keer haar plantraining met haar planner weg, ter waarde van €99,00!

Natuurlijk komt er voor de winnaars ook een klein cadeautje bij van ons! ;) 

Meedoen kan tot en met donderdag 17 september! De winnaars krijgen vrijdag 18 september bericht. 

Wat je hiervoor moet doen?
1. Volg ons op Instagram
2. Volg @structuurjunkie
3. Vertel ons in de comments of je de A4 planner of de reguliere planner wil winnen!
4. En vertel ons waar jij tegenaan loopt/meer over wil leren op technisch gebied!
5. Extra kans maken? Deel dit op je stories! 

#structuurjunkie #structuurjunkieplanner #winactie #bloggers #ondernemers #dutchbloggers #bloggers_nl #bossbabe #bossbabes #ladyboss #winnen #structuurjunkieplantraining #technischeondersteuning #WordPress #wordpressdeveloper

68 33

*WIN WIN WIN WIN* Wist...

Peuterkleutergeval is uit logeren, dus de man-die-ooit-ja-zei-voor-het-altaar en ik zijn uiteten samen. Kletsen over niks, nerd talk omdat we allebei IT-ers zijn en samen op mijn telefoon photoshoppen omdat ik een wondje op mijn kin heb die echt te lelijk is, omdat ik met mijn tengels er niet vanaf kon blijven.

#datenight #date #hetmontferland #sheerenberg

109 4

Peuterkleutergeval is uit logeren, dus...

Laatste dag vakantie voor we naar huis gaan. Even in de bedstee lezen. Dit boek kreeg ik van @structuurjunkie. Cynthia coacht me al een paar maanden, zodat ik weet en leer hoe ik mijn bedrijf kan laten groeien en dat betekent af en toe ook een te gek cadeautje. 🥰

#wassenaar #duinrell #emyth #vakantie #opvakantie #tattoo #disneytattoo #nevernotreading #mickeymousetattoo #mickeymouse

33 2

Laatste dag vakantie voor we...

Dag lieve lieve Dash 😢

Terug van vakantie geracet omdat onze jongste poes Dash was aangereden. We moesten haar helaas laten inslapen. 💔

65 51

Dag lieve lieve Dash 😢...

Vanmorgen was ik om half 5 wakker. 2 snurkende mannen in huis en fluitende vogels zorgden ervoor dat ik heerlijk buiten wakker werd met een zonsopkomst.
Vandaag gaan we naar het zwembad en vanmiddag naar het strand. Zonnetje erbij en het ultieme vakantiegevoel kan echt niet meer stuk!

Badpak is van @gottexstudio en rok van #disneylandpariscollection 

#vakantie #opvakantie #minniemouseskirt #minniemouseoutfit #ootd #minniemouse #badpak #flipflops #slippers #duinrell #kamperen #glamperen #wassenaar #glamping

84 1

Vanmorgen was ik om half...

Copyrights © 2019 BUZZBLOGPRO. All Rights Reserved.